Dr.Lunna說 | 女生一定要知道的 8 個私密保養技巧

1. 觸摸私密處前一定要洗手

這雖然像是不用想也知道的事，但請務必在觸摸陰道、更換衛生棉條前洗手。妳不會希望任何討厭的細菌跑到那裡去！保持該區域清潔健康真的非常重要，而洗手是最佳方法。

2. 保持內褲乾爽

妳應該隨時保持內褲乾燥。這看似沒什麼大不了，但相信我，真的很重要！因為濕內褲會造成許多不適，又癢又難受，沒人想這樣！若沒有保持內褲乾燥會是個細菌孳生的溫床，甚至可能導致念珠菌感染或泌尿道感染。所以若想保持健康舒適，務必讓內褲保持乾爽喔！

3. 月經期間要勤換衛生棉/棉條/月亮杯

無論使用哪種衛生用品，頻繁更換對維持陰道健康至關重要，能防止細菌堆積並保持清新。

• 衛生棉每 4-6 小時更換一次，即使還沒完全吸滿。
• 棉條最佳更換時間為 4-6 小時，切勿超過 8 小時，以免增加中毒性休克症候群的風險。
• 月亮杯依經血量可放置最長 12 小時。

4. 如廁後務必由前往後擦拭

每次上完廁所都由前往後擦拭極為重要，能避免肛門細菌進入陰道或尿道，減少引發感染的風險。

5. 性行為後一定要排尿

妳或許納悶為何剛結束性行為就要去廁所？事實上，排尿能沖掉性行為時帶入的細菌，預防膀胱炎和其他泌尿道感染。

6. 避免使用有香味的衛生用品

妳喜歡有香味的衛生用品嗎？可能覺得能讓私密處香香的。但這可能對健康有害喔？這些產品會破壞 pH 值和陰道菌群平衡。所以改用無香味產品，同樣有效且更安全！

7. 避免直接灌洗陰道

灌洗陰道是流傳已久的習慣，但我們應該盡量避免直接沖洗陰道；因為直接沖洗會改變陰道自然的pH 值，增加念珠菌感染風險，還可能把細菌推向子宮頸，導致不孕等嚴重併發症。其實女性的陰道有自我清潔功能，只要保持著簡單的清潔習慣就好囉。

8. 每天清潔外陰

保持外陰清潔也很重要，不僅讓妳感覺清爽舒服，還能預防感染。市面上許多私密處清潔的產品，但其實清洗外陰只需要用溫水即可無需特殊產品喔！